三方增强记忆力

1．睡眠休息法 美国哈佛医学院专家研究结果表明：睡眠可提高记忆力。老年人通过学习可以健脑，如果再配合晚上睡个好觉，就可使得头天的记忆得到巩固。这是因为睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，并把这些信息固定下来，从而提高记忆力。

2．应激记忆法 就短期记忆而言，适当的压力能促进记忆，因为这是一种人体生存机制。对记忆应激效果的研究发现，在那些记忆力下降的老年人大脑中，神经元需要维持相对较高浓度的应激激素。如果老年人有意识地为自己施加—点压力，暗示自己一定要记住某件事，这样应激激素分泌增加，就会增强记忆力。

3．健身益脑法 多动脑筋确实能让头脑保持强健，进行有氧运动也有益于提高记忆力，法国科学冢称此为“脑慢跑”。从事有氧运动能使全身血液流速加快，更多血液会输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。(何雨)

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