人到中年 轻松养好五部位

　　人们都认为白发和皱纹是衰老的早期迹象，实际上，人体一些部位在外表变老之前，就开始衰退了。因此，对于保健是越早越好，一般认为35岁以后开始系统的保健比较合适。

　　护肤 每天按15分钟三阴交
　　爱美是女人的天性，很多人花了大把的时间和金钱，却眼睁睁地看着衰老爬上自己的脸庞和身体。
　　其实，三阴交穴可以帮助我们保持年轻，延缓衰老，保证女人的魅力。
每天晚上5 ~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进气血畅通，会面色红润，白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。

　　养骨 少喝碳酸饮料多晒太阳
　　30岁是骨量的顶峰，30岁前的运动、补钙，决定了一生骨量的峰值；而30岁以后，则进入骨量的维持期；50岁之后，骨量则开始进入“流失期”。也就是说，要保持骨头的坚固，需要30岁前就开始打基础。
医生提醒，经常喝碳酸饮料，会影响钙的吸收，最终导致骨质疏松。30岁之前，每天正常饮食再加上喝1~2杯牛奶就足够，还有就是每天晒15 ~30分钟太阳。

　　补肾 每天咽津就能补好肾
　　中医认为肾主藏精，无论是从父母身体得到的先天之精，还是我们在出生之后从饮食里面得到的后天之精，还是五脏六腑的精华，全都储藏在肾。
　　现在教您一种咽津护肾法。唾液素是我们美容和养生最简单、最经济、最实惠的东西，所以古代的气功家都会舌舔上颚，每天早晨或者晚上叩齿百遍，促进唾液的分泌。等到唾液分泌得比较多的时候，不要咕嘟一口咽下去，而是要一口分三次咽，慢慢地一点一点把唾液咽下去。

　　护心 50岁后每天按按腋窝
　　英国研究发现，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。因此年过50就应该注意养心了。不要劳累过度，避免熬夜工作。忌暴怒、惊恐、过度思虑以及过喜过悲，避免精神紧张、情绪波动诱发心绞痛。
　　日常生活中每天按一按腋窝也养心。腋窝是为颈部与上肢间血管和神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结组织的集合处。按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，保持心脏的活力与健康。
　　按捏腋窝简单易行。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过大。

　　养肺　杯里放点鱼腥草
　　呼吸系统疾病是老年人的常见病和多发病，特别是哮喘和支气管疾病、肺癌发病率越来越高。很多老年男性抽了一辈子的烟，有没有什么好方法可以养肺呢？为您介绍鱼腥草茶。鱼腥草可以有效地减轻香烟烟雾对肺组织造成的损伤，它不但有排毒解毒的功效，还有抗癌的作用。
　　鱼腥草茶制作简单，将鱼腥草择去杂质，清水洗净，沥干水煮沸就可以了，需要注意的是不要煮太久。如果是干的，则需要泡一两个小时，然后再煮沸；也有在锅里炒至可捏成粉末后泡茶喝的。