老中医的鹅型健身操

河北石家庄辛集市老中医王丙强已74岁。25年前，他在古书籍和各类刊物中发现，鹅是长寿动物，从此他对鹅产生了兴趣。当时他立马就买了4只鹅，对它们的日常生活等方面进行了细致的观察和研究。

通过观察，他反复推敲和完善，把鹅的叫声和健身操的“哈”字声有机结合起来，创建了一套鹅型健身操。这套操，内容简单动作强度小，能强身健体，尤其适合老年人练习。

练习“鹅型健身操”要轻松散步半小时到一个小时，然后双腿站稳，双脚平行分开，距离一尺。

“鹅型健身操”共分三步：



第一步，深呼吸15-20次。



第二步，做提肛动作10次，注意要慢、稳。



第三步，大声向远方喊“哈”字3次，同时双手握拳下垂。(初练者喊“哈”字时声音要由小变大变长，心平气和，但要注意喊声不要影响了他人的生活。)

此套鹅型健身操，要求天天练习，以每日1～2次为宜，每次10分钟左右，适宜单独练习。