禅观法疏通血脉

禅观法是一种以存想为主的静功功法，主要通过存想空中五彩太和元气灌注全身，使自身元气得以充实，起到祛邪防病的作用。本法原载唐代孙思邈的《备急干金要方》卷二十七“养性”篇中，其内容强调集中精神存想，意念专一，调心凝神。

在每天早晨和晚间，面向南而坐，两腿向前伸，用双手轻轻按揉双足和双膝部，以按后感觉轻松舒适为佳。采用鼻吸口呼的方法，然后两手掌心向上从左右各45度方向平托而起，高托过头后渐转掌心向下，指尖相对，从体前向下导引，平脐后再转掌心向上，指尖相对，向上托至膻中(两乳中点)处转掌心向下后双手合于胸前。双目尽量张开，张口，然后闭合双眼叩齿18次，双手掌根放在双眼睑上，分别向左右摩擦18次，然后低头，让下颌部尽量接触胸部9次，接着咳嗽5～7次。两手十指交叉，置于两腿之下，双足仰屈(足跟部用力蹬)各100次。然后改为仰卧位。双手自然放于身体两侧，开始闭目存想，意想空中太和之气五色分明(五色即青赤黄白黑)，如云雾状笼罩全身，逐渐透入皮肤，进入体内脏腑，骨髓、五脏六腑、四肢百骸、皮肉筋骨皆受其濡润，如水渗入地、感觉元气渐渐聚于气海(肚脐下三横指)。每次可做3～5遍，每天2次。此法可防治各种皮肤病变及内脏疾患。

本法采用先动后静的锻炼方法，即先采取导引的方法；然后运用存想的方法。导引可使肢体关节灵活，肌肤血脉畅通，有利于存想的进一步深入，使自然界的太和之气充养洗涤、渗灌肌肤及脏腑并深入骨髓，最后达于气海，使太和之气归于元气之根(丹田)，以增加人体的元气，防治各种疾病。