首页 偏方秘方 养生秘方 正文

寒冷天气 好好养骨

  今年冬天比往年冷,寒冷季节更容易导致骨关节损伤等问题。我们中国人常常会说,瞧谁谁谁,年龄那么大了,身子骨还那么硬朗……日常生活中,“身子骨”的质量,已经成为对中老年人健康的评判标准,这其实也道出了一个人体生理的秘密:身体健康,落点在“骨”上;养生的切入点,在于“养骨”。

  养骨关键1:保暖最重要
  “人老骨先老”,骨关节是人们保持年轻和健康的先决条件。专家指出,风、寒、湿、累是骨关节问题的主要原因,寒冷天气时,人们应做好保暖工作。睡前用热水泡脚,并按揉脚心有助阳散寒之效。

  养骨关键2:多食有宜养骨的食物
  饮食不可过咸,因咸味入肾,致肾水更寒,不利于振奋心阳。各种骨头汤(猪、羊、牛、鸡等)、火锅菜也是冬天老年人的有益食品,它们不仅富于营养、容易消化吸收,而且还具有驱寒保暖的作用。

  养骨关键3:盲目锻炼不可取
  虽说生命在于运动,但是对骨关节患者,还是要注意有选择地运动或是不运动。专家指出,有些患者因为腿痛等原因长期忽视肢体锻炼,这是不可取的。而有些患者运动过猛,也是不可取的。骨关节患者可以每天行走半小时,注意要快慢相结合,前进后退交替走,适宜以中速的速度行走(不要做上山下山的运动,上坡下坡太多也不好)。而对于已经骨折的人来说,应该静养休息,等骨折恢复后再进行适当锻炼。
  记者 韩彬
  采访专家 陕西省中医医院骨科主任、主任医师 党建军

养骨食疗方:排骨萝卜海带汤:排骨250克,白萝卜250克,水发海带50克,黄酒、姜、精盐、味精各适量。排骨加水煮沸去掉浮沫,加上姜片、黄酒,小火炖熟。熟后加入萝卜丝,再煮5分钟~10分钟,调味后放入海带丝、味精,煮沸即起。

“养骨”小贴士
  1.清醒之后,请勿马上下床,先闭目养神3~5分钟。
  2.向左侧躺,举起右手握空拳,用拇指与食指一侧自然地从与后背垂直的方向敲打腰部,直线往下敲打,请分配好每次空拳移动的距离,共敲7下,刚好移动到骶椎处。然后再从腰部开始向下敲打,这样循环做3组。

客服微信号:fuwenhaocom
添加客服微信好友, 开通VIP会员!
复制客服微信号

本文转载自互联网,如有侵权,联系删除

本文地址:http://www.aimifang.com/mifang/14220.html

相关推荐

好好锻炼天天坚持

可能我真属于“好了伤疤忘了疼”的那种人。今天中午,当我浑身无力地叫苦叫累时,老公发出一阵深深的叹息:“唉!为什么不见你锻炼身...

养生秘方 2025-09-12 0 357

止咳医生经验方 风寒风热咳嗽方

老人很容易因为受凉而感染了呼吸道疾病,如感冒咳嗽等。咳嗽看起来是小问题,如果没有规范治疗,拖得越久就越难治疗。中医认为,人体感受风寒或者风热之后,多会出现咳嗽症...

精品偏方 2025-09-12 0 727

麋角丸治疗一切风气。麋角丸秘方制作方法。

大家好,今天给大家带来了麋角丸的秘方制作方法,麋角丸的配方治疗功效用于一切风气。欢迎大家收藏。 秘方配方:麋角丸秘方的配方仅会员可见,欢迎注册查看。 [hide] 秘方配方:麋角霜1斤,白龙骨半斤(...

VIP秘方 2025-09-12 0 630

发布评论

感谢您的支持