预防腱鞘炎以及“电脑病”

　　办公室一族可在每天工作之余进行电脑保健操，对预防腱鞘炎以及其他“电脑病”都可起到一定的作用。

　　手腕运动：双手在胸前合十，指尖朝上，手腕轻轻向下用力，保持10秒。轻轻转动手腕，使指尖朝下，保持10秒。

　　坐姿直臂振肩：取坐姿，收腹挺胸，双腿并拢，右手伸直上举至耳际，左手伸直向后伸。动作保持10秒，还原，换手。

　　腱鞘炎的日常食疗偏方

　　生栀子疗法

　　组成：生栀子10克，生石膏30克，桃仁9克，红花12克，土鳖虫6克。

　　用法：共研为末，用75%酒精浸湿，1小时后加适量的蓖麻油调成糊状备用。使用时将此药膏涂于纱布敷贴患处，用胶布固定即可，隔日换药1次。一般1~2次可有明显疗效。

　　透骨熏洗液

　　组成：桂枝、紫苏叶各15克，麻黄、红花各88克，伸筋草20克透骨草、鲜桑枝各30克。

　　用法：以上材料水煎至2000
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3000毫升，倒入脸盆中，患部放在盆口上，上面覆盖毛巾熏蒸浸洗，每次30分钟，每日2次，洗后用绷带和瓦形硬纸壳固定。

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