老人选鞋重细节

穿鞋不仅要舒适漂亮，更重要的作用是为站立和行走提供支持，使身体免受损伤。

对于众多老年人来说，最发愁的就是选鞋。挑花样、大小合适还只是基本的，怎么穿着舒服尤为重要。老年人有着自己的身体特点，大多都存在着不同程度的血流不畅，一天中脚的大小也会有所变化，此外，老年人足部多有劳损，平衡功能也不如年轻人。因此，老年人选鞋时应侧重舒适性和安全性，遵循“六注意”、“三度”、“四留心”的原则。

六注意：



1．不要根据鞋号选鞋。老年人在选购鞋的时候，要亲自去商店试穿，不要让亲人和朋友根据鞋号从商店代购鞋。因为不同生产厂家的鞋虽然鞋号相同，但是鞋的大小和舒适度可能不一样。同时，鞋号也会随着年龄的增加而改变，在选购鞋的时候，不要按照上一次的鞋号想当然地买鞋，因为脚的大小会随着年龄的增加而改变，买鞋必须到商店试穿。



2．鞋的前部应该宽一些。老年人在选购鞋的时候，不要选择前面太窄小的鞋，要选择前部宽松的鞋，这样走起路来才会感到舒服。专家建议，老年人一定要避免让脚趾受到挤压，长期挤压势必造成脚部畸形，有的老人因为2个月之内穿了一双不舒适的鞋，结果造成脚趾畸形。



3．3cm左右的鞋跟最合适。有的老年人习惯穿平底鞋，其实不好，因为老年人机体协调能力比较差，穿平底鞋会增加起步的应力，容易扭伤足踝。专家认为，随着年龄的增长，脚跟部的脂肪垫开始萎缩，这样在迈步的时候，跟部吸收地面对人体的冲击力就将减弱，所以选择3cm左右鞋跟的鞋将有利于足部保健。另外，鞋跟要软一些。



4．用大脚试鞋。一般情况下，大部分人的两只脚是不一样的，所以老年人在试穿新鞋的时候，一定要用比较大的那只脚试穿，而不要用小脚试穿。在试鞋的时候，最好站起来走几步感觉一下。而且脚的前部最好保持1厘米的空间，这样可以不使脚趾受到挤压。



5．要下午买鞋。经过一天的活动以后，我们的脚在下午的时候会产生轻度肿胀，对于血液循环不好的老年人，这种肿胀会表现得更为明显。所以，足踝专家建议，不要清晨买鞋，最好是下午去买。



6．选鞋要分功能。老年人在离、退休之后有许多充裕的时间进行体育锻炼．为此要选择不同功能的鞋。如进行跑步和走步运动时，要选择有一定柔韧性的鞋．而打球的时候，则要选择鞋帮比较高、稳定性好的鞋，以防足踝扭伤。

把握三度：



1．防滑度。老年人选鞋，首要考虑的问题就是安全性，表现为鞋底是否防滑。季节湿滑的路面、浴室的地板砖都是老年人摔倒的安全隐患。所以，应该选牛筋质地底的鞋，贴地性比较强，或者选择设计上采用横向弯曲防滑纹的鞋，这样的鞋底阻力性强，老年人不会轻易滑倒。



2．厚度。鞋底一般选择3cm的厚度较为适宜。在迈步时，跟部吸收地面对人体的冲击力就会减弱，稳固性很好。底面达到一定的厚度不仅有利于足部保健，即使老人长时间户外行走，地面的冷气也不会让脚底觉有寒意。老年人如想选择带跟的，坡跟以稳固性强、舒适为最佳。



3．柔软度。老年人的鞋一定要具有柔软度，但并不是越软越好。虽然软底鞋刚穿时很轻便，可以缓解老年人因足部退化造成的疼痛，但实际上会使脚更费力。所以，老年人买鞋应当“软硬兼施”。其中，牛筋底和软牛皮的柔韧度较好，不仅行走时舒适，运动时也便于活动。

四留心：



除此之外，对于一些特殊老人，在为其选鞋的时候，还要格外留心，关注一些细节，不仅给老人免去了不必要的麻烦，还带来了最简单的贴心的温暖。



1．一些手部失去灵活性而无法系鞋带的老年人在买鞋的时候，应该注意选择鞋口有松紧带的鞋子。老年人在穿鞋时，可以节省一些时间，更，不必为系不好鞋带而着急上火。同时，还应当购置加长的鞋拔，使老年人不用弯腰即可拔上鞋跟。



2．有足部痛性损伤的老人，最好是定做鞋子，以特制的聚乙烯泡沫鞋塞塑型．这样可以减轻疼痛，避免损伤加重。



3．有跟骨骨刺的老年人，可以配用足跟部有空洞的鞋垫，使骨刺周围的压力减轻，缓解疼痛。



4．还要避免老人穿已经破损或者走形的鞋子，以免加重原有足病或足部疲劳，导致踝关节受损。另外，懒汉鞋和不带扣的鞋子也不宜选择。这类鞋子一般较紧，难以适应白天逐渐明显的足部肿胀。