祛病强身冷水浴

父亲今年70岁，是个老慢支患者，有时看着父亲剧烈地咳嗽，咳得满脸通红，我们都很难受。每到秋天，我们就很紧张；去年夏天一个老中医告诉了我一个土方——冷水浴。我听了颇为吃惊，冷水浴是个好办法，可是父亲的身体受得了吗?老中医说，没问题，冷水浴锻炼老中青都合适，只要循序渐进，持之以恒，一定能收到效果。老中医介绍他自己就坚持了多年的冷水浴，很少感冒。

洗冷水浴有个循序渐进的过程，可以先用干摩擦、温水摩擦、凉水摩擦，最后过渡到冷水浴。在锻炼过程中，一般分为以下3个阶段：

开始阶段：早晨用质地柔软的干毛巾做向心性周身摩擦运动，以皮肤擦红为度，坚持 1周，可改为温水摩擦。摩擦结束后，应立即将身上水迹擦干，防止感冒。如此坚持3周，再用凉水摩擦。

过渡阶段：经过以上温水摩擦，就可逐渐降低水温。每五天降低1度，直降至16度 为止。每天早晨坚持用 凉水摩擦，锻炼1个时 期，如果没有不良反应， 可改为凉水锻炼。进行 冷水浴的时间从半分钟 逐渐延长到一两分钟。 在凉水中洗浴，肢体要 不停地运动，以提高机体 的热能。经过一个时期的 锻炼，身体仍无不良反 应，水温还可以降低。冬 天可以用冷水在室内擦 澡式沐浴，但水温越低， 动作应越快，在水里停留 的时间要越短。

坚持阶段：进行冷水 浴锻炼能否取得成效，决 定于是否能够坚持，否则 就不能提高身体的耐寒 能力，甚至会出现各种不 良反应。回家把冷水浴这 个土方跟父亲一说，老人 家也非常赞同，愿意照着 老中医的方法去做。父亲已经坚持半年多了，进展得非常顺利，人的精气神都出来了，显得神采奕奕。 (龚宝良／荐)