过食伤食 用应时果蔬消食导滞

春节是最能体现中华民族饮食文化的节日，然而，人的消化功能有限，若多食、过食则很容易造成伤食，遇此可用以下应时果蔬消食导滞，予以缓解。
金橘1~2枚，含口内嚼细服食，或用沸水冲泡代茶饮，用于气滞胸脘痞闷、食滞纳呆。
鲜山楂3~5枚，洗净，饭后嚼食，用于食积停滞、消化不良。山楂（去核）30克，水煮食之，用于食肉不消。
鲜橘皮10克（干者3克），大红枣10枚，同入锅炒焦，置保温杯内，用沸水浸泡10分钟，代茶饮，用于消化不良、食欲不振。
菠萝肉250克，生吃，每日2次，用于食肉或油腻太过、消化不良。
香菜120克切段，以熟食油、酱油、食盐、醋拌匀佐餐，用于胃气不和、呕恶少食或食欲不佳者。
葱白40根捣烂，调入200克红糖，蒸熟后取15克，日服3次，连服数日，用于胃痛、胃酸过多、消化不良。
萝卜叶150克，切碎，加适量麻油、食盐、醋拌食，用于脾胃不和、宿食不消、噎膈打呃、呕吐酸水。
茼蒿250克，洗净入沸水焯，切细，加适量麻油、食盐等佐料拌匀服食，用于脾胃不和、食少纳呆、脘腹胀闷等症。
山药一根，一半切碎炒熟，一半生留研末，用米汤送服，用于脾胃虚弱、腹胀呕吐、不思饮食。
洋葱剖瓣，放泡菜坛中腌浸数日，待其味酸甜略有辛辣时，每日食少许，可增加胃酸，用于萎缩性胃炎及消化不良。
鲜苤蓝叶50克，水煎服，用于食积腹胀。
大头菜120克切片，芥菜100克切段，加水煎汤服，用于食积不化、脘闷腹胀、饮食减少。（宁蔚夏 王爱琴）