三类病 最怕冻

进入12月份起，新一股冷空气又将自西向东影响全国北方地区，带来大风、降温、沙尘天气。专家提醒，大幅降温最容易诱发心脑血管疾病、关节病和鼻炎等。

心脑血管病

养护之道：按时服药、均衡饮食

气温陡降时，人体的血管会收缩，造成血管阻力及血压上升，心脏负荷增加，增加脑溢血和心肌梗塞等疾病发作的机会。因此，在降温天气里，患有高血压、心脏病等慢性疾病的“老病号”，应注意加强防护，要及时服药；切忌劳累，注意保暖，避免情绪激动；平时要低盐、低热量、低动物脂肪、低胆固醇饮食，严格控制热量、脂肪的摄入，以防身体发胖及血脂升高。另外，还可以多食含钾丰富的食品，避免暴饮暴食，忌食生冷、辛辣刺激性食物，严禁吸烟、浓茶、浓咖啡、烈性酒、辣椒等。

关节病

养护之道：穿着轻便、游泳散步

天气突然寒冷，可导致肌肉和血管收缩，引起骨性关节炎的复发和加剧关节疼痛，因此，寒冷季节要注意保护好关节。

关节炎患者冬天应该穿保暖、轻便、透气、宽大的衣服，而老式的厚重毛衣，穿在身上很重，不利于关节活动。许多关节炎患者认为患了关节炎要多休息，少活动，才能保护好患病的膝关节，其实这对保护关节并不利。对关节炎患者而言，游泳、散步是最好的运动方式。蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等运动则不适合。在寒冷的冬季可以适当选择室内运动，如做床上抬腿运动，用大腿带动小腿，膝关节不弯曲。

鼻炎

养护之道：冷水洗鼻、不挖鼻孔

降温了，天冷了，有的人鼻子一遇降温就不通。预防鼻炎的方法简单易学，比如，有条件的可每天坚持用冷水洗鼻数次以增强鼻黏膜的湿润度，避免鼻出血发生。饮食宜清淡，少吃辛辣，积极预防和治疗感冒，平时坚持体育锻炼，增强抵抗力。此外，一些小习惯比如挖鼻孔也会诱发鼻炎。这是因为鼻腔内的皮肤很薄，用手挖鼻孔时，坚硬的指甲会损伤鼻前端黏膜，很容易引起感染。 宗和