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青菜冬瓜四喜丸

主料:猪肉400克,冬瓜100克,青菜100克。
调料:料酒、老抽、盐、豉油、胡椒粉、花椒粉、淀粉、葱、姜各适量。
做法: 1.先将肉糜用料酒、老抽、盐、豉油、胡椒粉、花椒粉、淀粉、葱姜等拌匀成馅。2.将肉馅搓揉成肉圆,入锅隔水蒸熟备用。3.冬瓜去皮切薄片后入油锅煸炒片刻,参加四喜丸子及汤汁同煨。4.待冬瓜绵软后,放青菜和豆豉油,翻炒至汤汁收干后出锅装盘。
成效:中医以为,青菜性平、味甘,入肺经。具有清热除烦、利尿解毒等成效。对缓慢习惯性便秘、咽炎、腹胀、牙龈肿胀等有一定的食疗效果。青菜是含维生素和矿物质最丰厚的蔬菜之一,常食有助于增强机体免疫能力。青菜中含有很多粗纤维,进入人体内与脂肪结合后,可避免血浆胆固醇构成,促进胆固醇代谢物,胆酸得以排出体外,以削减动脉粥样硬化的构成,从而坚持血管弹性。青菜中含有很多胡萝卜素和维生素C,进入人体后,可促进皮肤细胞代谢,避免皮肤粗糙及色素沉着,推迟衰老。青菜中含有的粗纤维可促进大肠活动,添加大肠内毒素的排出,到达防癌抗癌的意图。
此道菜肴,青菜秧与脂肪含量较低的猪肉糜,以及具有降脂功用的冬瓜同煨,菜品荤素调配,养分均衡,热量低。口感香浓鲜美,爽而不腻,亦饭亦菜,合适各类人群食用。(榕杨)
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