拍击脏腑寿自长

拍击脏腑疗法是一套由 10节动功组成的自我按摩保健疗法，通过拍击胸腹等体表部位增强内脏功能，可用于辅助治疗多种慢性、虚弱性疾病，强身健体，延长寿命。对于胃、肾等内脏器官下垂者，在进行拍打时配合提肛收腹，效果更好。初练者手掌不宜用力，随着练习的加深逐渐增加力量，练习百日后可改用空心拳拍击，以无名指、小指、大拇指和掌根接触被拍击部位。练习此法不宜在空腹或饱食后立即进行，至少应与进食相隔 1小时以上。

1．起式：取站立位，两脚平行，与肩同宽，两眼平视前方，松肩含胸，气沉丹田(腹内，平脐下1．5寸处)，两手臂自然下垂。拍击时一手握拳，向前下方伸直，拳心向上，另一手按，在欲拍击的部位；也可两手均按在欲拍击之处。拍击时，按在欲拍击部位的手慢慢提起，同时慢慢吸气，吸气至极时，手提起即止，接着较快地以掌心拍向原按之处，同时以鼻快速呼气，并发出响声。

2．拍胃脘：左脚向左跨半步，重心在右脚，成左稍息式，左手握拳向腹前下方伸直，拳心向上，右手掌按在剑突下胃脘上，连续拍击，然后还原。

3．拍气海：右脚向右跨半步，重心在左脚，成右稍息式，右手握拳向腹前下方伸直，拳心向上，左手掌按在气海处 (脐下1．5寸)，连续拍击，然后还原。

4．拍大小肠：两手按在脐两侧上，拍击时向腹前下方伸直，连续同时拍击两侧腹部，然后还原。

5．拍左肺：左脚向左跨半步，重心在右脚，成左稍息式，左手握拳向胸前下方伸直，右手掌按在左胸上，连续拍击左胸部，然后还原。

6．拍右肺：右脚向右跨半步，重心在左脚，成右稍息式，右手握拳向胸前伸直，左手掌按在右胸部，连续拍击，然后还原。

7．拍左肋：左脚向左跨半步，重心在右脚，成左稍息式，左手握拳举在头部前上方，以右手掌连续拍左肋，然后还原。

8．拍右肋：右脚向右跨半步，重心在左脚，成右稍息式，右手握拳举在头部前上方，以左手掌连续拍右肋，然后还原。

9．拍肝脾：两手指相对，分别按在两侧肋弓处，两手同时连续拍击所按之处，然后还原。

10．收式：两手掌同时轻轻拍击胸腹、两胁，对侧肩、肘、手，以及胯、膝、足等处。

以上各节均拍7次，每拍1次，皆配合1次鼻孔呼气并出声。其中的2～8节拍完后，还应再在1次呼气中连续轻拍5—7 下。 (孔祥树)