按腹踝消水肿

经常坐着的人，会造成下肢血液循环回流受阻，容易出现下肢浮肿，多发生在脚背、脚踝及小腿部位。经常刺激腹、踝部的水分、太溪等穴位有助于利水消肿，改善水肿症状。当然，如果水肿经过平卧休息仍难以缓解，最好到医院进行详细的检查，排除心肾疾病。

按水分 水分取穴为脐上1 寸。一手食指中指并拢成剑指，按在水分穴上，先向左转36圈，然后再向右转36圈，压按60次。接着做双手在下腹前三开合，开时手心向下，指尖向前，两只手像是要把水分开，直到略宽于肩；合时两手心相对指尖向前，像两手中间有一个很轻很薄的气球，既不能挤破，又不能脱手。

转太溪 太溪取穴在足内踝骨尖至跟腱之间的凹陷处。男先左后右，女相反。 以男子为例，右手剑指放左足太溪穴位上先顺时针转36圈，再逆时针转36圈，压按60次，做一开合；然后左手剑指放在右脚太溪穴上，先逆时针转36圈，再顺时针转36圈，压按60次，做一开合。两脚做完为 1次，再做三开合，反复3次。 (项春歌)

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