经期护理可以有效瘦身和丰胸

读者李小姐咨询：我每次来月经阴部都有些不舒服，朋友说可能是我经期护理不当导致。她还说经期护理得当不仅利于女性健康，还可以有效瘦身和丰胸。真是这样吗？该如何做好经期护理？

湖南喜玫瑰医药生物科技有限公司王薇薇回复：女人一生平均来月经400多次，痛经、情绪摇摆、疲倦等生理期不适困扰很多人。这位李小姐的朋友说得有道理，女性生理期也是“变身黄金期”，做好护理很重要。

丰胸(月经1-3天)

美国研究发现，月经第1-3天，卵巢雌激素分泌达到峰值，可以刺激乳房脂肪积聚，因而是丰胸最佳时机。这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果，可使丰胸效果提高3倍。

瘦身(月经最后两天)

荷兰运动医学专家指出，由于经期激素波动的原因，月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。专家建议：月经最后两天，每天练习瑜伽20分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸训练；月经后1周内，每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。

排毒(整个月经期)

新加坡最新研究发现，月经来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性，达到有效排毒效果。经期每天要保证足量的饮水，此外，还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。

不过，月经来潮时，子宫的血道是开放的，处于一个很脆弱的状态，如果卫生巾有细菌，很容易引起阴部不适、瘙痒等。且细菌还易进到子宫、盆腔中，扇形感染以及盆腔的感染，造成子宫内膜炎、附件炎，严重的可能导致输卵管堵塞造成不孕。因此首要的护理是选好卫生巾，做好阴部卫生护理。

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