肩周炎是中老年人常见的疾病。染上此病，上肢不能自如活动，上举胳膊时肩部剧烈疼痛，使人非常痛苦。2008年4月我的右臂患上了肩周炎，可把我害苦了。起初慢性发作时肩部呈阵发性疼痛，后来逐渐加剧持续的疼痛，特别是气候变化或劳累时，常使疼痛加剧。当肩部不小心受到碰撞或牵拉时，疼得更加厉害，因此我不敢穿钻口的球衣、毛衣，只能穿带扣子开怀的衣服。这样一来，使我的活动受到了很大的限制，不敢冒然做上肢运动的动作，当时的精神压力非常大，心烦焦躁、情绪不振。
我曾多次去医院找医生诊断治疗，作X光拍片检查，结果未发现异常，只是拿了一些药。几个月过去了，吃了那么多药也没管多大事，肩部还是照疼不误。没办法我又于当年的8月份，去医院看大夫。又从新做了一次X光片检查，结果还是没看出肩部有什么异常。这位好心的大夫中肯地对我说：“肩周炎这种病是因受凉和劳累，引起关节囊膜及肩周软组织发炎粘连听致，吃药只能起一时的缓解作用，解决不了软膜黏连的问题。我告诉你一个较好的自我治疗方法，哪就是牵引法，叫拉杠子。通过无数次的牵引把黏连的部位一点一点的慢慢地啦开，恢复到原来得部位，到那时肩周炎的病就慢慢地减轻好转啦。用这种方法要有毅力，不能怕疼，每天最少要拉3次，每次5分钟。根据自己的身体状况也可以多拉，你回去试试吧。”
我很感谢这位高明的大夫给我的秘方，第二天我就按着医生的医嘱，在附近学校的操场上拉起了单杠，开始找较矮的杠子，拉得时候脚不能离地，要慢慢地试着拉，这样可防止意外摔伤。遇到天气不好的时侯，在家里还可以因地制宜用大衣柜当单杠牵拉。说实在的，开始拉的时候确实疼得受不了，坚持了—段时间后就不那么疼了。为了能早些见到效果，我连续坚持拉了半年多，到2009年9月我的肩头真的不疼了，从此又恢复了以往的自如，我又能以健康的身体参加“老年大学”的各种活动了。从那时到现在，我的肩周炎病从没犯过。没想到拉杠子能治好我的肩周炎病，真叫我打心眼里高兴，中肯的感谢那位大夫。
老年朋友们，假如你有肩周炎病，不妨按着拉杠子的方法试一试。方法虽说简便易行，但要因人而异，持之以恒。使你早日摆脱病痛干扰，还你一个健康的身体。
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