“糖友”尿频练盆底肌

一项研究显示，超过两成糖尿病患者会伴发尿频。很多糖友因为怕尿频而不喝水，这是不可取的。喝水太少可能影响血糖，糖友可选择白水、苹果汁、葡萄汁等对膀胱刺激小的饮品，但晚上6点后应减少饮水量。另外，患者可练习骨盆底肌肉和膀胱耐力，如排尿时收缩骨盆底肌肉憋一下尿。还可以计划去厕所的时间，逐渐延长间隔时间，从而增加膀胱储尿容量，最终达到3～4小时。尿急时，可一边深呼吸一边收缩几下骨盆底肌肉。

糖尿病患者一出现尿急、尿频、夜尿或急迫性尿失禁等症状，应尽快就诊，通过调整生活方式、行为训练、药物治疗米控制病情。 钟如亮