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“糖友”尿频练盆底肌

一项研究显示,超过两成糖尿病患者会伴发尿频。很多糖友因为怕尿频而不喝水,这是不可取的。喝水太少可能影响血糖,糖友可选择白水、苹果汁、葡萄汁等对膀胱刺激小的饮品,但晚上6点后应减少饮水量。另外,患者可练习骨盆底肌肉和膀胱耐力,如排尿时收缩骨盆底肌肉憋一下尿。还可以计划去厕所的时间,逐渐延长间隔时间,从而增加膀胱储尿容量,最终达到3~4小时。尿急时,可一边深呼吸一边收缩几下骨盆底肌肉。

糖尿病患者一出现尿急、尿频、夜尿或急迫性尿失禁等症状,应尽快就诊,通过调整生活方式、行为训练、药物治疗米控制病情。 钟如亮
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