门闩式瑜伽防痛风

喝啤酒已经成了人们纳凉消暑的好方式，啤酒能助消化，对消化不良的人有益，但不适宜患有痛风的人，会增加血尿酸浓度，因此，夏季痛风的发病率较高。为了防止痛风发作，除了不喝啤酒外，练习门闩式瑜伽，能促进尿酸等代谢废物排出体外，从而预防痛风的发生。每次反复5-10 遍，每天1-2次。

1．跪在地上，双膝合拢，脚掌朝天，上半身正直：，双手垂在两旁，挺胸垂肩。左腿向左侧伸展，伸出的左腿保持与躯干和右膝盖在一条直线上。左脚朝向左，保持左脚绷直。

2．吸气，将两臂向上伸展，双手合十，要求腰背挺直，维持此姿势一会儿。然后呼气，将躯干和右臂向左腿倾斜、伸展。双手保持合十，左前臂和手腕分别贴向左腿胫骨和脚踝处，左手手掌朝上，左耳紧贴左上臂，右耳紧贴右上臂。初学者可以将左手背贴在左小腿胫骨上，右臂带动脊椎向左弯曲。在整个过程中保持身体平衡。

3．接着身体还原，换右腿重复上述动作，唯左右相反。 (孙荷)

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