怎么防备落枕

跟着信息化年代的到来，咱们的作业、日子现已无法脱离手机和电脑了，然而在享受科技带来快捷的一起，咱们也不得不接受其给咱们身体带来的不适。常常可听见身边有人说，“呀，疼死了，又落枕了！”
什么是落枕？
“落枕”是指急性单纯性颈项强痛、活动受限的一种病证，属颈部伤筋领域，又名“失枕”。
长时间的电脑办公、玩手机，使头颈长时间处于过伸或过屈状况，引起颈部一侧肌肉长时间遭到牵拉严重，使颈椎小关节扭错，处于过度严重状况而发作静力性损害，表现为肌肉痉挛，部分痛苦不适，活动显着受限。一般落枕轻者数日可自愈，重者痛苦剧烈，拖延数周不愈，影响作业及日子。
咱们日子中或因枕头凹凸软硬不适、睡姿不良、受凉受风偶会落枕，但假如常常落枕则是颈椎病的反响，应及时到医院查看就诊。
怎么防备落枕？
用枕恰当 最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并坚持颈椎的平直。枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其次，软硬适中，枕头要有弹性安稳，枕芯以热紧缩海绵枕芯为宜。
姿态正确 杰出的姿态能减少劳累，避免损害。垂头时刻过长，使肌肉疲劳，久而至缓慢劳损，继发一系列症状。最佳的伏案作业姿态是颈部坚持正派，轻轻地前倾，不要改变、歪斜；作业时刻超越1小时，应该歇息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
颈部保暖 颈部受冰冷影响会使肌肉血管痉挛，加剧颈部呆板痛苦。在秋冬时节，最好穿高领衣服；气候稍热，夜间睡觉时应留意避免颈肩部受凉；酷热时节，空调温度不能太低。
加强锻炼 操练中应根据个人身体情况循序渐进，长时间操练可防备颈椎病，可操练八段锦、易筋经。
按压落枕穴能缓解
发作落枕时可按揉落枕穴，边揉边活动颈椎，常常可显着缓解。落枕穴定位：在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。
一起可以用湿毛巾热敷患处，也可用活血化瘀、温经通络的膏药贴敷缓解痛苦。假如通过以上办法缓解不显着，应当至医院查看医治。特别提示，常常落枕则是颈椎病的反响，应及早到医院查看就诊。（罗成斌）