搓头治失眠

失眠对老年人的影响却很大。睡前搓搓头就对缓解失眠有不错的效果。

具体方法：患有失眠的老年人可在临睡前先用热水泡脚30分钟，擦干后，排除杂念静坐一会儿。然后洗净双手，用双手指腹，从头前发际起，边紧贴头皮按摩边向后推，也可用指甲面向后推进，重点集中在双发际鬓角附近。这种方法有点像用梳子自前向后梳头，对头皮穴位的刺激较好。每天最好早(起床前)、中(午睡后)、晚(睡前)各1次，每次做50遍。有指甲的要先剪掉，头发较多的要先将头发向后梳起．并使其顺畅自然。 蒋丽