面对抑郁防中风治方

王大爷今年65岁．除了血压有点高之外．身体一直很好。但前不久发生了中风．偏瘫了。出院之后．家人给予精心的照料．王大爷慢慢可以走路了，但情绪却变得越来越糟。

老人变得不爱出门，担心别人看见了笑话。呆在家里又百无聊赖．甚至看电视、看报纸都烦。看老伴也不顺眼。子女们回家他也拉长着脸。虽然家人都体谅他是个病人，但这种情况却变得愈加厉害。老人越来越没有精神．甚至经常说自己活着没有意思。

中风虽然只是一种脑血管病．但是能引起多种情绪上的变化。这主要是因为中风发病比较突然．有的人患病前还处于领导岗位．或是家里的主心骨．而患病后康复、治疗等“麻烦事”很多。这种巨大的心理落差及对突发疾病的不适应，让很多人情绪变得抑郁。虽然可以通过药物来改善．但不可避免地存在一些不良反应。如果可以通过适当的心理调试，则能很好地消除抑郁，改善情绪。

(1)面对抑郁，不要逃避。有的人总觉得“抑郁”的帽子压力很大．对别人羞于启齿。其实．抑郁是很多中风病人常常遇到的问题。它并不代表自己的性格不好．也不能代表自己的心理有问题。所以没有必要逃避．应该正确地面对它。有了这种心态．再经过积极的自我调整．生活肯定会恢复常态。

(2)多做一点小事。虽然抑郁情绪会让人少言懒动。但即使没有热情．也要多找一些小事来做。比如做一一些简单的家务．做一些小修小补或手丁活儿。这种小事可以让老人很容易获得成就感．从而远离不良情绪。有的家人认为，得病了就应该“安心养病”．其实这是。一种误区。什么都不做，会让人感受不到自我存在的价值感，从而加重抑郁状态。

(3)走出家门。长期独处，与他人缺乏交流．健康的人也会产生抑郁情绪。对中风后抑郁的老人影响就更大了。不论存在任伺困难．一定要走出家门．多与人沟通交流，哪怕只是看看外面的人群。特别是有语言障碍的人．应该通过图画、道具、手势等方法保持与他人沟通。

(4)均衡营养对抗抑郁。中风后抑郁容易厌食、消瘦，而营养不是又会进一步加重病人的抑郁情绪．从而形成恶性循环。因此，饮食一定要保证均衡和足量的营养。不妨多参考媒体中的一些实用的养生小窍门，给自己制订一个食谱，以便有的放矢。

(5)有氧运动改善情绪。有氧运动不仅能改善抑郁情绪和失眠症状．更能增加心肺功能，提高机体免疫力。比如打太极拳、快走、慢跑等。行动不便的人也可以在别人的帮助下慢走．或者锻炼自己的呼吸功能。用鼻吸气．肩部不能耸起。首先使腹部向外鼓起，胸部微微向上向外扩张到最大限度：然后嘴唇缩紧呈吹哨状．慢吐气到胸腹最小限度。 (刘玉红)

有个人想挂一张画。他有钉子．但没有锤子。邻居那里有锤子，丁是他决定到邻居那儿去借。

就在这时他起了疑心：要是邻居不愿把锤子借我，怎么办?昨天他和我打招呼时显得漫不经心．也许他早就对我不满了。什么事不满呢?我又没有做对不起他的事，是他自己多心罢了．要是有人向我借工具．我立刻就借给他，而他怎么能拒绝帮别人这么点儿忙呢?他还自以为我什么事都要依赖他．仅仅因为他有一个锤子!我受够了。

于是他迅速跑去，按响门铃。邻居开门了，还没来得及说声“早安”．这个人就冲着他喊道：“留着你的锤于给自己用吧．你这个恶混!”

一件本来不存在的事情被“制造”了出来。敏感多疑的人常使自己处于忧心忡忡的心理状态之中，并不断给自己的心理加压．终日处于紧张、焦虑的状态中，最终导致自信心逐渐消失殆尽．出现“心衰”。“心衰”指的是心理衰老的征象．这类患者总是有不良的心理暗示．若不能迅速调节．将会导致一系列心理疾病．甚至会降低免疫力。

要摆脱多疑心理。除了使自己的心境豁达开朗之外，还应努力树立自信心和优势感。一个人有了自信．就不会被多疑心理左右。对事情有了更好的判断能力，就能消除主观臆断。