养胃关键的管好嘴

　　去年年初对身体不够重视，在饮食上吃的比较乱，导致原有的轻微浅表性胃炎一下严重了许多，稍微吃多点就会腹胀、打嗝，清晨醒来还会感到些疼痛。为了能让自己拥有一个好身体不让父母再担心，去年一整年我在饮食上作了严格的控制和调养，一年下来，收效甚好，基本上没痛过，胃口也好了很多。现把一些自己受益的心得和大家一起分享。

　　胃病是一种慢性疾病，三分靠治七分靠养。这里的养，我感觉有两层意思，一是饮食结构上的调整，二是身心意志上的调节。

　　这一年中，我每天早上起来洗涮完毕，会空腹喝一杯新鲜的温开水。因为从凌晨五点到七点是大肠的排毒阶段，空腹喝一杯新鲜的温开水相当于一个彻底的大扫除。早餐基本上是吃面条或稀饭加馒头，面条和馒头很养胃。

　　养胃关键的管好嘴，在饮食上，总的来说严格遵守了少食多餐、高蛋白、高纤维、低脂肪、低胆固醇的饮食原则，当然这里的低是在保证人体必须摄入量的前提下实行的。

　　晚上睡觉时躺在床上，我也养成了按摩肚子的习惯，刚开始时总是三天打鱼两天晒网，后来终于还是坚持了下来。按摩肚子的方法是一个老中医告诉我的，一般是以肚脐为中心，用右掌心按顺时针的方向按摩，一次大概按摩六十次左右，这样能促进消化，还有减肥的效果。

　　除此外，更需要一个良好的心态，浮躁、破罐子破摔只会加重病情，要坚定通过自己的用心和坚持正确方法一定会恢复健康的信心。(广西 广水)