揉小腿缓解抽烟咳痰

许多中老年人有抽烟的习惯，由于抽烟时间长而有经常咳嗽咯痰的症状，经常点揉小腿丰隆穴可以缓解症状。长期吸烟可引起慢性支气管炎和肺气肿等慢性呼吸道疾病，其主要症状是反复咳嗽咯痰。

由于吸烟刺激气管、支气管分泌黏液，产生大量痰液，而中老年人咳嗽排痰功能退化，痰不能顺利排出体外，导致反复咳嗽，特别在睡觉翻身时，痰液在肺部流动引起咳嗽加重。如果进一步发展，有可能发展为慢性阻塞性肺气肿、肺源性心脏病等。

中医认为，丰隆穴是化痰要穴，经常点揉丰隆穴有化痰上亡咳之效。丰隆位于小腿外侧，外踝尖和外膝眼连线的中点，胫骨前缘外侧两横指处。用力点该穴3分钟，然后顺时针揉2分钟，力度以有酸痛感为佳，最后自该穴向外踝尖单向摩擦 20次。每日晨起和睡前各做1次，可有效缓解咳痰症状。