胃胀自疗法

上了年纪后，脾胃动力 下降，很多老年人饮食稍不 注意就会出现食欲减退、胃 胀、反酸、腹泻等症状，以下 五种按摩法，操作简单、效 果显著，可缓解胃胀、反酸 等症状，促进消化功能。

1．双手用力相搓，待掌 心发热后，两手掌相叠，左 上右下放在肚脐上，先逆时 针揉摩肚脐部位30圈，然 后再顺时针揉摩30圈。每 日早、中、晚饭后各1次。

2．右手掌放在肚脐上 方约12厘米的地方，先用 右手掌根用力向左推·30 次，然后再用左手掌根用力 向右推30次。此方法要在 每日早、中、晚饭前进行。

3．两手卜指相交叉抱 拳，两大拇指并拢厢起，将 大拇指突起的关节面贴在 胸部两乳头连线的中点处， 用力揉动5分钟。每日早饭 后进行。

4．双手大拇指分别按 在两侧小腿的足三里穴处， 用力揉按5分钟。每天早、 晚饭前各1次。足三里穴位 于外膝眼下四横指的位置， 是足阳明胃经的主要穴位 之一，是人体的一个强壮 穴。传统中医认为，按摩足 三里有调理脾胃、补中益 气、和胃化湿、扶正祛邪、增 强机体免疫力的作用。

5．跷起火拇指，拇指可 抵住咽喉下方的胸骨处，顺 着胸腹部正中线，逐渐向下 推摩，至肚脐为l遍。每日 早、中、晚饭后分别推摩两 遍。胸腹部正中线是任脉的 循行部位，任脉是人体的奇 经八脉之一，其胸愎段的方 位有和胃降逆、理气健睥的 作用，是临床治疗胃胀反 酸、呕吐常用穴位。选取任 脉的胸腹段进行整体推摩 可使多个穴位协同发挥作 用，增强治疗效果。 (谢源生）