助阳固本治慢性腹泻

慢性腹泻是由多种疾病引起肠道功能紊乱所致。《内经》认为，肾为五脏之本，脾阳根于肾阳，肾为胃关，开窍于二阴，肾虚不足，无以温煦脾阳，则脾失健运，可见腹部冷痛、下利清谷或五更泄泻。因此，治疗慢性腹泻，根本在于温肾阳，经常练习导引功可达到固本止泻的目的。

第一步：自然松静站立，两脚与肩同宽，下肢微屈，两手插腰，头部和下肢不动，口眼微闭、舌抵上腭。吸气时足趾用力抓地，大腿向里挟紧、，同时收腹提肛缩睾，双手握拳，舌抵上腭，闭气不呼；憋不住时再呼气，舌放下，全身突然放松。自然呼吸，稍事休息和调整，再开始运气，共做9次。

第二步：随着吸气，同时提肛，用意引气由会阴穴(前后二阴之间的中点)吸进至命门(第 2腰椎棘突下)，经命门再到丹田(脐下1．5寸)；随着呼气，再用意念将丹田之气引至会阴穴位，以意引气时，注意缓慢、均匀、自然和柔和。如此运转循环就会逐渐使丹田、会阴、命门之气形成圆形循环，并使三个部位产生温热感觉，不仅有助于丹田之气的调动和运行，而且 还有助于“精气” 的锻炼。反复9 次。

第三步：自左向右转腹50 次，再自右向左转腹50次。注意转腹时配合呼吸，呼吸缓慢，匀细深长，每一呼或一吸需要完成5次转腹，约12秒钟，意念集中于丹田。接着，随着吸气缓缓提肛，意念由肛门升至百会(头顶，两耳尖连线的中点)，再随着呼气缓缓松肛，意念由百会降至肛门，一呼一吸为1 次提肛运动，约12秒钟，需做 30—50次。

每天早晚各练习1次。 (林曼)

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