清痰火 止咳嗽

中医认为，咳嗽日久主要责之于“痰”与“火”。脾为生痰之源，脾失健运，饮食不能化为精微，反而酿成痰湿；痰可郁而化火，火能炼液为痰，气逆于肺均可作咳。经常练习祛痰火导引法，能使痰清火泻，使肺气宣降顺畅，从而达到止咳的目的。

自然端坐在床上，双足向前伸出，两足间的距离大约与肩同宽，足掌朝前，足尖向上。排除杂念，安定心神，手指尖并拢在一起呈鸡头状，双臂用力向前平伸，上身向前躬，头尽量向下低，双手指分别扳住两足足尖，维持一会儿，然后上身恢复至端正体位，此为1次，这样共做3次。当第3次上身抬起时，双手仍呈鸡头状，待口中唾液满后，分3次咽下，咽下时意想丹田(指心下或两肾之间)。如此躬身抬起共锻炼24次，闭目静养一段时间，默念“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见”16个字，将气—提—咽，意念放在腰部，似守非守，然后再运气至尾闾，在此处运转8叫次，再静养一会儿，这样痰火自然消除，咳嗽即止。 (周天依)

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