伸伸脊柱防耳背

人到老年，耳朵听觉灵敏度降低，常常听不清别人讲话，并因此与人发生交流障碍，还会造成记忆力下降，甚至引发老年痴呆。研究发现，通过脊柱伸展练习，能使耳背的症状得到有效改善。

取仰卧位，两臂伸直放在体侧，两鹏伸直，两脚分开比肩宽。全身放松，调匀呼吸。脸尽量向左侧偏，直到脖子不能转动为止，同时手指伸直，左手垂直往上抬，直至距床面30厘米。脸仍尽量向左偏，左手保持与床面30厘米的距离，平行向右移动，手指伸直指向右脚尖方向，保持此姿势，深深地吸一口气，然后憋住，时间越长越好。当气憋不住时，脸转回原位，同时呼气，全身放松，10秒钟内不要动。反复进行 2-3次。 (韦伊春)