暑气乃夏季的主气 洗温水澡

　　人体的散热方式是以汗液蒸发为主，在炎热的夏天里，老年人随便到街上逛一圈，就会大汗淋漓。为了消除暑气所带来的种种不适，不少人都会选择在回家后洗一个“冰爽”的冷水澡。然而，洗冷水澡真的有利于消暑吗？

　　广东省中医院治未病科主治医师范宇鹏指出，暑气乃夏季的主气，为火热之气所化，其性质炎热，容易耗气伤津，所以人们在夏天多喜欢近“凉”而远“热”，使冷水浴倍受欢迎。但长期洗冷水澡，不但会堵塞毛孔，使身体散热减少，更会诱发关节炎及慢性胃肠疾病。若想利用洗澡的方式来降温解暑，老年人还是比较适合洗温水澡。

　　指导专家 范宇鹏

　　广东省中医院治未病科主治医师

　　暑气湿热伤人

　　广东省中医院治未病科主治医师范宇鹏指出，“暑”是指夏季具有炎热、升散特性的外邪，在中医的范畴中属于“阳邪”。一旦老年人受到暑气的侵袭，常表现出一系列阳热症状，并常伴有耗气伤津的现象，如体温上升、汗多、头晕、气短乏力、心烦气躁、小便黄等，临床上称为伤暑。

　　而夏季不仅气候炎热，且常多雨潮湿，造成暑湿合邪，入侵人体。其中，又以对消化系统的影响最为严重。除发热、烦渴等暑热症状外，感受暑湿之邪的人常兼见四肢困重、胸闷恶心、大便黏腻不爽等湿阻症状。

　　冷水澡并非人人皆宜

　　每当酷热难耐时，常以洗冷水澡来消暑的人比比皆是。虽然以“冷”消暑的确能立即“见效”，但其效果只能说是治标不治本。

　　范宇鹏表示，夏季人体代谢旺盛，出汗增加是正常的，若老年人经常洗冷水澡，皮肤会因为受到冷水的刺激，而使全身毛孔迅速闭合、热量滞留体内无法及时散出，甚至可能引发高热。同时，脑部毛细血管也会因寒冷而骤然收缩，出现供血不足。尤其在炎热的夜晚，人们洗冷水澡后常会感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，更可诱发关节炎和慢性胃肠疾病。

　　另外，患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、关节疼痛以及高热等病人，也都不适合冷水浴。

　　洗洗温水更消暑

　　“温水浴虽‘热’，但也是好处多多。洗温水澡能促进血液循环，有利于肌体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。这样，当表面及汗毛孔的堵塞物被清除，皮肤的排汗功能便会恢复，利于体温的调节。而且，热水浴还能安抚神经，甚至起到镇静、去痛、止痒等功效。”范宇鹏说。

　　据了解，洗温水浴会让身体遇热后出更多的汗，反而是一种很好的散热方式。与冷水浴不同的是，热水浴后刚开始会很热，但稍微休息一下就会感觉很凉快；但冷水浴后，虽然皮肤表面凉快了，其实，你的热量并没有被散出。所以，“以热制热”才是更好的消暑方法。

　　需要注意的是，洗澡水的温度应与体温相近为宜，即35~37摄氏度，而每次洗澡时间则以15~30分钟为宜，以防止心脑缺氧、缺血。