补雌激素缓解膝关节痛

40岁以后膝关节痛女性病人比男性病人多一些，而且年龄越大，发病率越高。有统计显示，女性和男性比例是3：1到4：1之间，这与雌激素水平下降有关。

雌激素水平下降一般会引起骨质疏松，是骨关节疼痛的原因之一。雌激素水平下降之后，关节软骨细胞分泌功能下降，关节腔滑液减少弓y起膝关节痛。这种膝关节疼痛表现为膝盖下面酸痛，特别是在上下楼梯、爬坡后或者是长时间运动后患者会觉得膝关节非常痛，经过休息之后，疼痛可以缓解。

用雌激素缓解骨质疏松是有效的，是现在治疗骨质疏，松的新疗法。雌激素水平下降所引起的膝关节痛，用雌激素治疗一定要在医生指导下严控剂量。作为患者，可在日常生活中自我缓解关节痛。

穿鞋很多中老年女性选择穿坡跟鞋，后跟不管是细还是宽都会对下肢骨骼造成压力，对踝关节、膝关节有不良影响，坡度越大，身体前倾角度越大，对腰、膝的压力也越大。

活动
膝关节软骨有问题以后要限制活动，特别是上下楼梯的运动，但是关节不能老是不活动，所以膝关节也要活动，通过运动可以使毛糙的关节面磨平一点。在不负重的情况下屈伸膝关节，可以坐在床边屈伸膝关节，跷二郎腿也有这样的效果。

止痛
镇痛剂、止痛药对比较轻的病人效果好一些，对于比较重的病人来说，效果很差。而且，止痛药长期服用对胃也有影响。因此尽可能选择一些控释片、缓释片，这样对胃的刺激少一些。

饮食
植物中存在的雌激素主要有两种类型：一种是异黄酮，另一种是木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜中。其中黄豆不仅富含异黄酮，而且经济实惠。每天食用各种不同的豆制品，如豆腐、豆浆等都是从饮食中摄取雌激素最方便的选择。此外，还有木脂素，它主要存在于扁豆、谷类、小麦、茴香、葵花子、洋葱等植物中。也可食用亚麻子油，它富含植物性雌激素，对更年期女性有益。