喝水把握五时机

如果喝水的时机不对，可能会危害健康。要想让身体不缺水，必须掌握喝水的时机。

1．睡前喝水可预防心梗和脑中风。人体缺水时，血液会变黏稠，发生心梗的风险增加。睡前1--2小时喝1杯水，可有效降低风险。

2．起床喝水能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

3．运动前喝水不易疲劳。当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。

4．饮酒时多喝水减少酒后口渴。酒精有利尿作用，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。

5．焦躁疲惫时喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、烦躁或注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能焕发活力。