盛夏如何晒太阳

导致骨质疏松的原因有很多，其中一条就是晒太阳不足。大家都知道，太阳光中的紫外线，可以使人体皮肤中非活性维生素D，转化为具有生物活性的维生素D，从而促进钙吸收及骨形成。但是，夏季日照过烈，如果阳光直射皮肤，时间长了又会使皮肤受到紫外线的伤害，造成日光性皮炎，甚至有癌变的可能。那么，怎样晒太阳才能既满足人体需要，又不会对身体造成伤害呢?

据科学家发现，在晴朗的天气，阳光从中午12点到下午3点紫外线强度是最强的，这段时间晒太阳显然是不好的。而早上8点到10点的阳光紫外线强度不是很大，这段时间晒太阳既能满足机体对紫外线的需要，又不会受到紫外线伤害。在夏天晒太阳并不是真的要在阳光下暴晒，只要在户外活动时间达到半小时到1小时就足够了。在阴天时，每天也应该保证1小时左右的户外活动，因为阴天时虽然没有阳光，但是太阳的一部分紫外线同样会透过云层，射到大地上来，只要有充足的户外活动时间，身体同样会受到紫外线的照射。

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