自己在家刮痧

　　轻刮辐射加点按

　　刮头面部时，患者宜躺在床上，取仰卧位，刮者坐于患者头前，先在面部涂抹刮痧润肤油。

　　刮前额5～10次。刮者可双手或单手持刮痧板，以其厚边为着力点，用补法刮拭前额部，由前额正中线分开，分别由内向外刮拭，包括前发际与眉毛之间的皮肤。经过穴位有印堂、阳白、攒竹、鱼腰、丝竹空等。用刮法之补法手法，力量轻柔，5～10次。

　　刮眼眶5～10圈。刮者双手或单手持刮痧板，以其厚边棱角边侧为着力点，从内向外，分别刮上眼眶和下眼眶。上眼眶从睛明穴开始，向上经攒竹→鱼腰→太阳穴。下眼眶从晴明穴开始，向下经承泣、四白、瞳子髎等穴→太阳穴。刮上下眼眶为一圈，轻刮5～10圈。

　　刮脸中部5～10次。刮拭两颧部(承泣、迎香即鼻翼至鼻根处开始至颧髎穴以上区域)，由内向外，经过的穴位有迎香、承泣、四白、巨髎、颧髎等。力量轻柔适中，左右各5～10次。

　　轻刮下颌至侧面部5～10次。用补法刮拭下颌部至侧面部。以承浆为中心，由内向外上刮拭。经过的穴位有承浆、地仓、大迎、颊车、下关、颧髎、听宫、听会等。手法宜灵活轻灵、力度轻柔适中，左右各5～10次。

　　刮头两侧部5～10次。以其厚边、薄边和厚边棱角为着力点均可，以患者能接受的刺激量为度，用平补平泻法或补法，圆弧形刮拭头部两侧，从太阳穴至风池穴。经过的穴位包括头维、颔厌、悬颅、悬厘、率谷、天冲、浮白、脑空等。

　　刮前头部5～10次。用平补平泻法或补泻刮拭前头部，从百会穴开始直线至前头发际以及左右延伸的区域。经过的穴位包括前顶、通天、囟会、上星、神庭、承光、五处、曲差、正营、当阳、头临泣等。

　　刮后头部5～10次。刮者用平补平泻法或补法，刮拭后头部从百会穴开始直线到后头发际以及左右延伸的区域。经过的穴位包括后顶、络却、强间、脑户、玉枕、脑空、风府、哑门、天柱等。

　　刮全头部2分钟左右。刮者用平补平泻法或补法刮拭，以百会为中心呈放射状向全头部刮拭。经过全头穴位和运动区、感觉区、晕听区、视区、胃区、生殖区等。

　　按印堂至百会3次。自印堂穴按压至百会，按压经过的穴位有神庭、上星、囟会、前顶。按压时力度应轻柔适度，以患者局部感觉有酸、麻、胀、痛感为度，并稍做停留。从印堂起至百会穴止为一次，做3次。

　　点按风池1～2分钟。以刮板厚边棱角边侧或面侧为着力点，点按患者风池穴，应随时与患者交流，力度从轻加重，以患者感到酸、麻、胀、痛感为度，并停留10～15秒，然后提起，再按。持续1～2分钟。

　　常刮头面轻松通气血

　　刮拭头部具有改善头部血液循环，疏通经络，促进全身阳气运行等作用。刮拭头部后，患者一般有轻松舒服和精神焕发的感觉。另外，刮拭头部还可防治脑栓塞、脑血管意外后遗症、神经衰弱、头痛(各种类型)、高血压、眩晕、记忆力减退、头发早白、感冒、脱发等。

　　刮拭面部，以患者感觉面部气血通畅，肌肉放松，轻松舒服为目标，对面部保养及防皱美容有一定效果，另外还可防治如鼻病、耳病、面瘫、口腔疾病、雀斑、痤疮等病症。

　　刮头面部不强求出痧

　　面部刮痧宜用刮法之补法，即轻柔手法，禁用泻刮即重力刮拭；宜用刮痧板厚边为着力点刮拭，不损伤皮肤；面部使用刮痧手法以疏通经络，促进气血循环为目的，不必出痧。

　　头部刮痧时不需涂沫刮痧润肤油或乳；手法以采用刮法之平补平泻或补法为主。配以点按之手法。

　　若受刮局部有痛、酸、胀、麻等感觉，是正常现象，坚持即可消失。

　　头部刮痧时可双手配合，一手扶持患者(被刮者)头部，一手刮拭，以保持头部稳定和安全。