常练盘腿坐防治关节痛

盘腿坐姿不像双下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心脏的距离，不存在久坐引起下肢水肿的问题。而且，经常练习盘腿还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。

如果经常练盘腿，则可以减缓下半身的血液循环，这也就等于增加了上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。这个姿势能使呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。

刚开始练习盘腿时，一般以接近半小时为好，以后再循序渐进。至于盘腿的姿势，开始时可采取双下肢盘压在下面的姿势，以后再练习其他姿势。

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