四点减缓“大脚骨”发展

拇外翻俗称大脚骨，主要表现为脚的大拇指向外侧偏移，而第1掌趾关节隆起。随着年龄增长，拇外翻畸形程度的加重，会产生很多严重的并发症，如拇囊炎肿、爪形趾、鸡眼、脚垫等。如果症状较轻，在初期可换穿宽头的鞋子、拖鞋，或温水泡脚及穿着有弧形的足弓垫，或是改穿脚掌心部分有支撑设计的鞋子。也可采取下列方法来减缓症状的发展。

1．赤足走：轻度拇外翻的患者，可以做赤足运动，如在家的地毯上(或在地上铺上褥垫)行走，可加强足底肌肉力量，延缓拇外翻恶化程度。

2．掰脚趾：每日用手指将大脚趾向内侧掰动，也可以有效的防止拇外翻加剧。

3．夹棉垫：穿合适的鞋子，可防止拇外翻的发生和发展。轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在大脚趾内侧缚一直夹板，使大脚趾逐渐变直。同时应用矫形鞋或平足鞋垫矫正平足症。

4．穿宽头鞋：避免长时间穿尖头高跟皮鞋，平日穿鞋应尽量选前部较宽的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。穿鞋脚趾前要保持1—1．5厘米的活动空间。

如果症状已经相当严重，而且疼痛的情形难以忍受，已经影响到日常生活，则需要考虑采用手术的方式，或者专业量身订做的矫正鞋来减轻疼痛及不舒服的感觉，以达到骨头重建及软组织平衡。