道家“退符”八法

修习道家功法，在每次做功完毕时，都有一定的收功方法。练功之时，道家称为“进火”，因需要心神，而心谓之“火”；收功之时，道家称为“退符”，即用文火封固，以巩固练功的效果。这里介绍的“退符八法”，是道家功法多年的经验总结，简便易行，不仅可供坚持修习功法者作为参考，亦可作为养生的基本功法长期练习。

干沐面：十指并拢，以先下后上的顺序，搓擦面部，如同洗脸之状。要搓至面部轻微发热，连做36次。

呜天鼓：天鼓即指耳膜。两手心捂住耳窍，不使漏气。以双手十指按于脑后，然后双食指压住中指，再以食指由中指往下叩脑后。如果耳膜无损，即可听到“咚咚”的如同打鼓的声音。连做36次。

运神目：以两手心捂住双眼，如果练功之后两手心发热效果更好。然后以两手心揉动双眼，先由内往外，再由外往内，各做18次。

叩罗千：叩罗干即叩齿，按照先槽牙，后门齿的顺序，双齿相叩，一下接一下，连做36次。

扶中岳：中岳即鼻子。两手握拳，大拇指放于食指之上。以两手大拇指的外侧，摩擦从鼻根至鼻翼两端部位，从上到下，连做36次。

济天一：两手手心捂住两腰眼，一上一下搓动两腰眼，最好能够搓到两腰发热，连做36次。

揉丹田：丹田即肚脐。两手相叠，先男左女右，即男以左手压右手，女右手压左手，以顺时针方向揉动丹田；然后男右女左以逆时针方向揉动丹田，顺、逆方向各做18次。

搓涌泉：涌泉穴位于足心前三分之一凹陷处。坐于凳子或床上，以左手心搓右涌泉，以右手心搓左涌泉，各做18次。

以上八法，应按照顺序依次练习。先做面部是调动全身气血；而后练耳窍，是因为耳属于肾，肾属水，所以从耳窍开始；五行水生木，所以接着运神目(五行属木)；木又生火，心为火，开窍于口，故叩罗千；而后火又生土，土又生金，鼻居面中央属土，肺属金开窍于鼻子，所以再扶中岳。济天一和揉丹田，是为了使五行之气归人丹田之内。直到最后搓涌泉，降浊扬清。

此功法可在功前练习，使得全身放松，能够很快入静。如果实在无暇做功，可仅做八法；或者工作劳累之余，或者在睡觉前后，亦可收到养生益智，祛疾延年之效。